Nancy Mailloux, Hypnothérapeute et
Intervenant en santé mentale

Le recours à la méditation n'est pas nouveau, loin de là. Elle apporte des bienfaits notables. Tout comme les adultes, les enfants et les adolescents doivent affronter de multiples sollicitations quotidiennes : apprentissage scolaire,  réseaux sociaux, performances, troubles de comportements, tsa, tdah, insomnie, manque de confiance... Il en découle un stress avec lequel les jeunes doivent composer. Or, ce stress peut entraver leur parcours scolaire et personnel, tout en affectant la confiance et l'estime de soi.
 
Des recherches récentes, des deux côtés de l'Atlantique, tendent à confirmer les effets positifs de la méditation. Après cinq séances en autant de semaines, elle permettrait d'améliorer la mémoire, le contrôle cognitif et l'impulsivité chez l'enfant, entre autres.  
 
Les bienfaits prouvés de l'entraînement mental (méditation et visualisation). Des moines bouddhistes se sont prêtés à des expériences menées sur le cerveau par des chercheurs occidentaux. Les résultats reformulent les connaissances médicales : oui, la méditation améliore considérablement nos capacités psychiques (cerveau) comme notre santé. 
 
    La mémoire
    Le stress
    L’impulsivité
    L’agressivité
    L’état de santé général d'un individu, quel que soit son âge
    Meilleur concentration et attention
    Estime de soi
    Amélioration pour les sportifs
    Un meilleur contrôle de la pression sanguine
    Un ralentissement du vieillissement
    Une baisse des symptômes chez les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales
    Une amélioration de la fonction cardiaque
    Une amélioration des symptômes de certaines maladies cutanées (psoriasis,  eczéma).
    Une manière efficace de soulager la douleur
    Un renforcement du système immunitaire
    Ré duit beaucoup l’insomnie et troubles du sommeil
 
Internet est rempli de bonnes vidéos de méditations!  C’est donc accessible à tous, gratuit, sans besoin de matériel, on a tous un sofa, un lit à la maison!  J’en ai même quelques-unes (vidéos de méditation) sur YouTube… 
 
Les récentes découvertes en neurosciences concernant les bienfaits de la méditation mettent en lumière ce que l'on soupçonnait : le pouvoir du mental sur le corps est exceptionnel... Et nous aurions donc tort de ne pas en profiter! Méditer pour se sentir plus calme et détendu au quotidien était déjà bien, mais méditer pour, en plus, réduire les risques de maladie et augmenter notre condition générale est encore mieux! 
 

 
Ce que l’élève va apprendre en classe;
-techniques de respirations
-technique de relaxation musculaire (ancrage rapide de relaxation par un mot ou un geste)
-visualisations
-contes métaphoriques

-techniques d'excercises cognitives pour améliorer sa mémoire, sa concentration